Was nützt mir das Gehirntraining?
Die körperliche Fitness genießt in unserer Gesellschaft ein zunehmend höheres Ansehen. Seit längerem gibt es Fitnessstudios, die speziell auf ältere Menschen abzielen und auch das Nordic Walking wird immer beliebter. Es ist allgemeiner Konsens, dass körperliche Ertüchtigung zu einem gesünderen, längeren und erfüllteren Leben führt. Etwas anders verhält es sich jedoch mit Übungen für die geistige Fitness. Hierzu spalten sich die Meinungen über Wirksamkeit und Aufbau. Nach heutigem Stand der Forschung erreicht das Gehirn mit 16-25 Jahren seine höchste Auffassungsgabe und Leistungsfähigkeit. Ab diesem Alter geht es bergab mit unserer geistigen Fitness.
Spiele und Rätsel wie Sudoku oder Kreuzworträtsel sind unbestreitbar besonders für Senioren eine Möglichkeit, im Alter fit zu bleiben. Doch bietet die Wissenschaft bereits weitaus effizientere Methoden, Gehirntraining zu betreiben. Damit verhält es sich ähnlich wie mit dem Yoga und dem Joggen. Letzteres ist eine einfache und zugängliche Art, fit zu bleiben, beim Yoga jedoch handelt es sich um ein lange entwickeltes System, das über die physische Fitness hinaus weitere Komponenten kombiniert: Beispielsweise die Atmung und den Geist.
Yoga für das Gehirn
Genau das bieten moderne Trainingsprogramme, wie NeuroNation, zur Steigerung der geistigen Fitness. Das Training wird als Gehirnjogging bezeichnet, wobei die treffendere Bezeichnung „Gehirnyoga“ wäre. Denn es wird nicht wie bei einem Kreuzworträtsel nur ein bestimmtes Teilgebiet des Gehirns aktiviert, sondern viele verschiedene Areale. Das führt nicht nur zu der allgemeinen Verbesserung der Leistung in den Übungen, sondern auch im Alltag. Dies bestätigt eine Studie von Sherry L. Willis (et al.) [1]. Die Professorin für Entwicklungspsychologie der University of Texas in Austin untersucht die Auswirkung von Gehirntraining auf die alltägliche Leistung. Diese wird mithilfe eines speziellen Tests gemessen (Manual for the Everyday Problems Test [2]) und bringt zwei wichtige Beobachtungen mit sich:
- Leistungssteigerung: Die Probanden ihrer Studie verbessern sich nicht nur in den Übungen die sie trainieren, sondern steigern auch ihre Leistung in alltäglichen Aufgaben. Der Test für alltägliche Aufgaben umfasst hierbei ein sehr breites Spektrum, das vom Einkaufen über die Bedienung technischer Geräte bis zur Haushaltsplanung und finanziellen Aufgaben reicht.
- Nachhaltigkeit: Die verbesserte Leistung ist bis zu fünf Jahre nach dem Training noch deutlich messbar.
Diese Studie widerlegt eindeutig die weit verbreitete Annahme, Intelligenz sei nicht trainierbar. Zum gleichen Ergebnis kommen auch zahlreiche weitere Studien, wie z.B. Sylvie Belleville, eine kanadische Professorin für Neuropsychologie an dem Institut universitaire de gériatrie de Montréal in Ihrer 2008 erschienenen Studie: „Cognitive Training for persons with mild cognitive impairment“ [3] zu berichten weiß.
Wie ist ein wirksames Gehirntraining aufgebaut?
Es gibt eine Reihe von Punkten, die ein gutes Gehirntraining umfassen muss, damit es die Alltagsleistung nicht nur verbessert, sondern auch langfrisitg erhält.
- Adaptiv: Das Training darf das Gehirn weder über- noch unterfordern, da in beiden Fällen die Aktivität des Gehirns nachweislich abnimmt. Aus diesem Grunde fangen alle NeuroNation-Übungen immer einfach an und werden nach einer Reihe richtiger Antworten immer schwieriger.
- Zielgerichtet: Eine Übung muss auf spezielle Gehirnfunktionen abzielen, die besonders die Alltagsleistung verbessern. Mit der Konzeption solcher Übungen beschäftigen sich viele Forscher. Der deutsche Psychologe Siegfried Lehrl hat diesem Thema sein Lebenswerk gewidmet. Die Übungen von NeuroNation basieren unter anderem auf seiner Forschung.
- Motivierend: Wie bei jeder Form von Übung sind auch beim Gehirn- und Gedächtnistraining eine Beständigkeit und Kontinuität der Schlüssel zum Erfolg. „Wer rastet, der rostet“ sagt zu Recht ein bekanntes Sprichwort. Wir empfehlen daher ein tägliches Training von etwa 10 Minuten Dauer.
- Abwechslungsreich: Wer ständig die gleichen Aufgaben (z.b. Sudoku) löst, lernt zwar, diese schnell auszuführen, strengt aber sein Gehirn mit der Zeit immer weniger an. Das sieht man sehr gut am Auto- oder Fahrradfahren, einer nahezu automatischen Tätigkeit, die zu Beginn dem Einen oder Anderen sehr schwer fiel und höchster Konzentration bedurfte. Wir empfehlen daher das Training auf so viele Übungen wie möglich auszuweiten, da jede einen etwas anderen Anspruch hat. In einem Fitnessstudio ist dies übrigens genauso. Damit das Gehirn sich neustrukturieren kann, braucht es immer neue Herausforderungen. NeuroNation bietet dazu eine große Zahl an kostenlosen Übungen, und es erscheinen monatlich weitere neue Übungen, um Ihrem Gehirn genau diese Herausforderungen bieten zu können. Wer jedoch ein profunderes Training betreiben möchte, sollte auch auf unsere Premiumübungen zurückgreifen.
- Umfassend: Ein Training sollte immer umfassend sein. Versuchen Sie stets ein Training zu absolvieren und nicht einzelne Übungen sehr häufig zu üben. Denn alle Aspekte des Trainings sind verknüpft. Beispielsweise ist Kopfrechnen ohne ein gutes Gedächtnis ebenfalls schwierig, da man sich schließlich die Zahlen, mit denen man rechnet, auch merken muss.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich also sagen: Intelligenz ist erlernbar. Wer ausgewogen, regelmäßig und vor allem abwechslungsreich Gehirntraining betreibt, wird bereits nach kurzer Zeit einen spürbaren Erfolg im Alltag bemerken. Die Konzentration, Kreativität und Schnelligkeit wird zunehmen - und das langfristig. Den ersten Schritt zu diesem neuen Leben haben Sie bereits getan indem Sie sich auf NeuroNation angemeldet haben! Wir wünschen Ihnen viel Spaß und viel Erfolg bei Ihrem Training mit NeuroNation.
Was ist Ihre Geschichte? Schreiben Sie uns Ihre Erfahrungen zu unserem Trainingsprogramm in den Kommentar zu diesem Blogpost.
Quellen:
[1] Willis, S.L. et al. (2006), Long-term Effects of Cognitive Training on Everyday Functional Operations in Older Adults. JAMA, 296(23), 2805-2814
[3] Belleville, S. (2008), Cognitive training for persons with mild cognitive impairment, International Psychogeriatrics, 20: 57-66
Kommentare
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grosses Lob ans Neuronation Team. Ich habe bereits eine Premium Übung bestellt.Es wird bestimmt nicht die letzte sein. Macht weiter so.Was euch auszeichnet ist die Qualität der Übungen und die hohe Ladung der Testitems in Korrelation zu Iq Tests. KLASSE !
Danke! Lob hören wir
Danke! Lob hören wir natürlich sehr gerne!
Ich bin seit einigen Monaten
Ich bin seit einigen Monaten bei Neuro Nations angemeldet und habe es als eine der Besten Gehirnjogging Seiten im Netz kennen gelernt. Insbesondere die Möglichkeit auf 5 verschiedenen Teilbereichen Übungen selbst auszuwählen und so speziell Logik, Sensorik, Rechnen, Wortschatz, Gedächtniss sowohl in einem 10 Min Training gemeinsam aber auch speziell aus diesen Teilbereichen auswählbar, gegen die Zeit und online zu trainieren, macht die Neuro Nations Seite für mich unschlagbar. Großes Dank an das Neuro Nations Team die den Basis Zugang mit bereits sehr vielen Übungen und regelmässig weiteren die man erhält durch regelmässiges Trainieren total gratis anbietet !!!
beruhigend zu lesen, dass die
beruhigend zu lesen, dass die geistige Fitness trainiert werden und vor allem verbessert werden kann!