Wofür Gehirntraining gut ist

Während Gehirntraining ein sehr modernes Thema ist, genießt die körperliche Fitness in unserer Gesellschaft bereits ein hohes Ansehen. Seit längerem gibt es Fitness-Studios, die speziell auf ältere Menschen abzielen und auch das Nordic Walking wird immer beliebter.

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Ausgezeichnet vom Bundesministerium für GesundheitEs ist allgemeiner Konsens, dass körperliche Ertüchtigung zu einem gesünderen, längeren und erfüllteren Leben führt. Etwas anders verhält es sich jedoch mit dem Gehirntraining. Hierzu spalten sich die Meinungen über Wirksamkeit und Aufbau. Nach heutigem Stand der Forschung erreicht das Gehirn mit 16-25 Jahren seine höchste Auffassungsgabe und Leistungsfähigkeit. Ab diesem Alter geht es bergab mit unserer geistigen Fitness.

Hier erfahren Sie mehr über:

1. Gehirntraining hält graue Zellen auf Trab
2. Gehirntraining: Yoga für das Gehirn
3. Aufbau eines wirksamen Trainings
4. Ihr Gehirn lässt sich effektiv trainieren

Gehirntraining hält die grauen Zellen auf Trab

Spiele und Rätsel wie Sudoku oder Kreuzworträtsel sind unbestreitbar besonders für Senioren eine Möglichkeit, im Alter fit zu bleiben. Doch bietet die Wissenschaft bereits weitaus effizientere Methoden, Gehirntraining zu betreiben. Damit verhält es sich ähnlich wie mit dem Yoga und dem Joggen. Letzteres ist eine einfache und zugängliche Art, fit zu bleiben, beim Yoga jedoch handelt es sich um ein lange entwickeltes System, das über die physische Fitness hinaus weitere Komponenten kombiniert: Beispielsweise die Atmung und den Geist.

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Erst kürzlich wurde unter anderem mit der umfangreichen Cogito-Studie des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung belegt, dass Gehirntraining die grauen Zellen in jedem Alter auf Trab hält. In der Studie im Rahmen des PFIFF-Projekts wurde ebenfalls nachgewiesen, dass sich Gedächtnistraining positiv auf die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis auswirkt.

Gehirntraining - Yoga für Ihr Gehirn

Yoga für den KopfGenau das bieten moderne Trainingsprogramme, wie NeuroNation, zur Steigerung der geistigen Fitness. Das Training wird als Gehirntraining bezeichnet, wobei die treffendere Bezeichnung „Gehirnyoga“ wäre. Denn es wird nicht wie bei einem Kreuzworträtsel nur ein bestimmtes Teilgebiet des Gehirns aktiviert, sondern viele verschiedene Areale, wie z.B. das Gedächtnis, durch Übungen wie Kartenmerker und die Logik, durch Übungen wie Formdreher. Das führt nicht nur zu einer allgemeinen Verbesserung der Leistung in den Übungen, sondern auch im Alltag. Dies bestätigt eine Studie von Sherry L. Willis (et al.) [1]. Die Professorin für Entwicklungspsychologie der University of Texas in Austin untersucht die Auswirkung von Gehirntraining auf die alltägliche Leistung. Diese wird mithilfe eines speziellen Tests gemessen (Manual for the Everyday Problems Test [2]) und bringt zwei wichtige Beobachtungen mit sich:

  • Leistungssteigerung durch Gehirntraining: Die Probanden ihrer Studie verbessern sich nicht nur in den Übungen die sie trainieren, sondern steigern auch ihre Leistung in alltäglichen Aufgaben. Der Test für alltägliche Aufgaben umfasst hierbei ein sehr breites Spektrum, das vom Einkaufen über die Bedienung technischer Geräte bis zur Haushaltsplanung und finanziellen Aufgaben reicht.
  • Nachhaltigkeit des Gedächtnistrainings: Die verbesserte Leistung ist bis zu fünf Jahre nach dem Training noch deutlich messbar.

Diese Studie widerlegt, wie auch die Dual N Back Studie, eindeutig die weit verbreitete Annahme, Intelligenz sei nicht trainierbar. Zum gleichen Ergebnis kommen auch zahlreiche weitere Studien, wie z.B. Sylvie Belleville, eine kanadische Professorin für Neuropsychologie an dem Institut universitaire de gériatrie de Montréal in Ihrer Studie „Cognitive Training for persons with mild cognitive impairment“ [3] zu berichten weiß. Der Mensch kann also tatsächlich seine Intelligenz steigern.

Wie ist ein wirksames Gehirntraining aufgebaut?

Es gibt eine Reihe von Punkten, die ein gutes Gehirntraining umfassen muss, damit es die Alltagsleistung nicht nur verbessert, sondern auch langfristig erhält.

Immer an Ihre Leistung angepasstPersonalisiert:

Das Training darf das Gehirn weder über- noch unterfordern, da in beiden Fällen der Trainingserfolg nachweislich wegfällt. Alle NeuroNation-Übungen fangen immer einfach an und werden nach einer Reihe richtiger Antworten immer schwieriger. Eine maximale Wirksamkeit wird nur dann erreicht, wenn Sie an Ihrer persönlichen Leistungsgrenze trainieren. Deshalb sind die NeuroNation-Intensivkurse so konzipiert, dass eine Übung auf dem persönlich passenden Niveau anfängt.

Mit Training die Leistung im Alltag verbessern

Zielgerichtet:

Eine Übung muss auf spezielle Gehirnfunktionen abzielen, die besonders die Leistungen im Alltag verbessern. Solche Transfereffekte können nur mit einem wissenschaftlich fundierten Gehirntraining erreicht werden. Mit der Konzeption eines optimalen Gehirntrainings beschäftigen sich viele Wissenschaftler. Der deutsche Psychologe Siegfried Lehrl hat diesem Thema sogar sein Lebenswerk gewidmet. Die Übungen von NeuroNation basieren unter anderem auf seiner Forschung.

Motiviertes Training für den Kopf ist wirksamer Motivierend:

Wie bei jeder Form von Übung sind auch beim Gehirn- und Gedächtnistraining eine Beständigkeit und Kontinuität, also regelmäßiges Training, der Schlüssel zum Erfolg. „Wer rastet, der rostet“ sagt zu Recht ein bekanntes Sprichwort. Wir empfehlen daher ein tägliches Training von mindestens 15 Minuten Dauer. Um sich zusätzlich zu motivieren, können Sie gemeinsam mit Freunden oder in der Familie trainieren. Gehirnjogging eignet sich für Menschen nahezu jeden Alters.

Trainieren Sie abwechslungsreich in dem Fitness-Stdio für Ihren KopfAbwechslungsreich:

Wer ständig die gleichen Aufgaben (z.b. Sudoku) löst, lernt zwar, diese schnell auszuführen, strengt aber sein Gehirn mit der Zeit immer weniger an. Das sieht man sehr gut am Auto- oder Fahrradfahren, einer nahezu automatischen Tätigkeit, die zu Beginn dem Einen oder Anderen sehr schwer fiel und höchster Konzentration bedurfte. Damit das Gehirn sich neu strukturieren kann, braucht es immer neue Herausforderungen. NeuroNation bietet dazu eine große Zahl an Gehirn-Übungen.

Nur ein umfassendes Gehirntraining lohnt sichUmfassend:

Gehirntraining sollte immer umfassend sein. Versuchen Sie stets, ein Training zu absolvieren und nicht einzelne Übungen sehr häufig zu üben. Denn alle Aspekte des Trainings sind miteinander verknüpft. Beispielsweise ist Kopfrechnen ohne ein gutes Gedächtnis ebenfalls schwierig, da man sich schließlich die Zahlen, mit denen man rechnet, auch merken muss. Wer umfassend trainiert, der wird schon schnell Verbesserungen in den verschiedenen Bereichen feststellen können.

Fazit: Ihr Gehirn lässt sich effektiv trainieren!

Geistige Leistungsfähigkeit und Intelligenz sind trainierbar. Wer ausgewogen, regelmäßig und personalisiert Gehirntraining betreibt, wird bereits nach kurzer Zeit einen spürbaren Erfolg im Beruf und Alltag bemerken. Die Merkfähigkeit, Kreativität und Schnelligkeit wird zunehmen - und das langfristig. Den ersten Schritt zu diesem neuen Leben haben Sie bereits getan, indem Sie sich auf NeuroNation angemeldet haben! Wir wünschen Ihnen viel Spaß und viel Erfolg bei Ihrem Gehirntraining auf NeuroNation.

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Quellen:

[1] Willis, S.L. et al. (2006), Long-term Effects of Cognitive Training on Everyday Functional Operations in Older Adults. JAMA, 296(23), 2805-2814
[3] Belleville, S. (2008), Cognitive training for persons with mild cognitive impairment, International Psychogeriatrics, 20: 57-66

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