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Alltagsstress: Prävention und Maßnahmen

Alltagsstress mindern mit MentaltrainingAlltagsstress ist mittlerweile ein gewohnter Begleiter für viele. Die meisten von uns haben sich an einen bestimmten Stressgrad bereits gewöhnt, da dieser im Zuge von Berufs- und Privatleben unumgänglich ist. Nimmt der Stress im Alltag allerdings spürbar zu und beginnt er, sich psychisch wie physisch auf unser Leben auszuwirken, kann es brenzlig werden. Wer nicht mit entsprechenden Entspannungsmethoden dagegen hält, kann leicht in Lethargie verfallen – oder Schlimmeres. Häufig sind psychischer Erkrankungen wie Depressionen die Spätfolgen von anhaltendem Alltagsstress, dem die Erkrankten schier nicht mehr gewachsen sind. Wenn der Zustand derart fortgeschritten ist, hilft in den meisten Fällen nur noch eine zielgerichtete Therapie. Doch wir können schon vorher etwas tun, um dem Stress Herr zu werden.

Die Zeichen dafür, dass Alltagsstress unser Leben dominiert, sollten durchaus ernst genommen werden. Rechtzeitig erkannt, können wir mit Präventionsmaßnahmen noch entgegen rudern. Bewährte Methoden zu Stressbekämpfung sind Entspannungsübungen wie Yoga, Joggen und auch Fitness. Auch das „Sich-Zeit-Nehmen“, wenn wir uns einfach einmal zurückziehen, ein Buch zur Hand nehmen und gezielt die Ruhephase suchen, hilft unserem Geist, sich wieder neu aufzuladen.


Typische Anzeichen für Alltagsstress

Doch bei welchen Anzeichen sollten wir „aktiv“ werden? Was sind die typischen Stressfaktoren? Das können beispielsweise folgende Punkte sein:

  • Zeitdruck
  • Dauerhafte Konflikte mit Kollegen oder Freunden
  • Konkurrenzkampf
  • Unterforderung – beruflich wie privat
  • Isolation von der Gesellschaft
  • Existenzängste wie z. B. drohende Arbeitslosigkeit

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