Gute Vorsätze: 7 Tipps, damit es endlich klappt

Ob abnehmen, gesünder essen, den Kopf trainieren oder ausreichend Sport treiben, für ein neues Jahr nimmt man sich immer viel vor. Wir geben Ihnen heute 7 gute Tipps, wie Sie Ihre Vorsätze für das kommende Jahr auch wirklich in die Tat umsetzen, ohne vorzeitig abzubrechen.

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1. Nicht zu viele Vorsätze fassen: Weniger ist manchmal mehr! Nehmen Sie sich nicht zu viel für das neue Jahr vor, denn das kann schnell dazu führen, dass Sie sich verzetteln und Ihre guten Vorhaben dann allesamt sein lassen. Entscheiden Sie sich stattdessen besser für 2 bis 3 Ziele, die Ihnen besonders wichtig sind und legen Sie mit Schritt 2 los.

2. Ziele in Teilschritten formulieren: Die eigenen Ziele in Teilschritten konkret aufzuschreiben, kann bei der Umsetzung helfen. Durch das herunterbrechen der Ziele in kleine Schritte werden Sie wissen, was wann zu tun ist, und kleine Erfolgserlebnisse machen den Weg zum Ziel umso schöner.

3. Gute Vorsätze positiv formulieren: Die Forschung hat bewiesen: Wenn wir uns vornehmen, etwas NICHT mehr zu tun und uns mit diesem Gedanken ständig konfrontieren, werden wir es wahrscheinlicher wieder tun. Stattdessen sollten wir uns etwas Positives vor Augen führen, was uns Tag für Tag motiviert und vorantreibt.

4. Gleichgesinnte finden und Unterstützung holen: Suchen Sie sich jemanden, der ähnliche Ziele verfolgt. So können Sie sich gegenseitig motivieren – und zusammen macht es bekanntlich sowieso viel mehr Spaß.

5. Versuchungen vermeiden: Aus den Augen, aus dem Sinn! Wenn Sie im neuen Jahr, zum Beispiel, weniger Süßes essen wollen, sollten Sie keine Süßigkeiten auf Vorrat haben. Raus damit! (Unser Team sitzt in der Ritterstraße 3, 10969 Berlin ;-)).

6. Sich selbst belohnen: Feiern Sie Ihre Erfolge, indem Sie sich für erreichte Teilschritte belohnen. Das motiviert und gibt Ihnen Kraft weiterzumachen!

7. Nicht aufgeben: Sie haben es ein paar Tage oder sogar eine Woche lang nicht geschafft, Ihren Vorsatz umzusetzen? Das ist nur menschlich – und völlig normal! Wichtig ist, dass Sie nach einem Aussetzer nicht gleich komplett aufgeben. Setzen Sie einfach dort an, wo Sie aufgehört haben.

Entwickeln Sie Ihre Zukunft

Der wichtigste Punkte fehlt noch: Ihre Gesundheit – physisch und mental – ist das Fundament für alles Andere. Denn nur durch genug Wertschätzung und Zeit für Ihre Gesundheit entwickeln Sie genug Kraft und Motivation, um Ihre gesetzten Ziele zu erreichen. Zu den wichtigsten Faktoren gehören dabei guter Schlaf, sportliche Aktivität, gesunde Ernährung und die regelmäßige Aktivierung der grauen Zellen.

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